Dieta popatrzylem i bylo by cos takiego .. I 7:00 50gram białka (odżywki) II 7:30 płatki kukurydziane 100gram + jajka 4 III 10:30 płatki 100gram + mięso 100gram piersi + oliwa 20ml IV 13:00 płatki 100gram + mięso 100gram piersi + oliwa 20ml V 16:00 ryż 200gram + mięso 100gram piersi trening od razu po 50gram białka odżywka + 2 banany VI 18:30 [...]
[...] to co jest lecz najczesciej są to produkty bogate w białko. Jak np. na śniadanie to jem 2 kanapki z białym serem posmarowane i na to szynka i po pierwszym gryzie wypijam 40 gram gainera. jak 10 min minie po wypiciu gainera to dokanczam kanapki. pozniej jakos o 14-15 ide na obiad (jem poza domem) to zupe zawsze całą jem i drugie danie to staram [...]
[...] podlega dyskusji. Jeśli pewnego dnia Pep Guardiola odejdzie, jego następca musi być podobny. To część kultury klubu", zapewnił. Odniósł się również do części swojego programu wyborczego: "Nie będzie Barça Park. Barça Park w Viladecans będzie Espacio Barça przy Les Corts". Zjednoczeni "Chcemy utrzymać poziom [...]
[...] 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30,4kg(32%) Aktywność w ciągu dnia: Siłownia, wf(4lekcje/week) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gram w sitke 1-3razy w tygodniu 1h Odżywianie: jem w zasadzie ,teraz, wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy [...]
mam jeszcze 1 pytanie.. czy jezeli np gram na kompie w cs(Counter Strike) i w czasie gry...gdy mnie zabija czy cos..(mam chwile wolna no 30 sec) to robie 10-15 pompek ... czy to w jakims stopniu mi pomaga? czy to jest bez sensu?
[...] moze nie az tak czesty(raz w tygodniu minimum) ale jest jest ona bdb wyposażona Zmieniony przez - ltblue w dniu 2010-06-11 13:44:27 mam jeszcze 1 pytanie.. czy jezeli np gram na kompie w cs(Counter Strike) i w czasie gry...gdy mnie zabija czy cos..(mam chwile wolna no 30 sec) to robie 10-15 pompek ... czy to w jakims stopniu mi pomaga? czy to [...]
[...] Paulo 2001-2002 Minas Belo Horizonte 2002-2005 Modena 2005-2008 Panathinaikós Ateny 2008-2009 Dynamo Moskwa 2009-(5 miesięcy) São Bernardo 2009-2011 Dynamo Moskwa zrodlo: volley24.pl A to zostalem zaskoczony... Tzn chodzi mi o zasieg Dante... Jak gram w FF LM w tym roku to wydawalo mi sie, ze ma lekko ponad 350 w ataku... zdr.
co mam zmienic, wiem ze utrata tluszczu to pierw dieta a potem trening, co robie zle ? aha do tego wypijam odzywke ok 30 gram bialka odrazu po treningu codziennie...pomozcie
[...] stosuje trening na sile - od 6 ruchow w dol na klatka, braki plecy nogi. od 1 maja stosuje diete bialkowa, nisko weglowodanowa, bialk mi nie brakuje a wegle na ok to gora 60 gram dziennie, rozklad dnia : 7:00 snaidanie jajecznica z 3 jajek - samo bialko ananas w kostke krojony swiezy herbata 10:30 kanapka - dwie kromki ciemnego chleba i dwa [...]
Nom dobre dawkowanie, a Białko 35 zł za 600 gram, masz mnóstwo smaków, traktuj to jako uzupełnienie diety, 25-30 gram do posiłku tak z 3-4 razy dziennie. Pzdr.
JA TO WIDZĘ TAK: Posiłek I 8.00 -jajka, mleko / ILE JAJEK ? ROZUMIEM ŻE JAJECZNICE ROBISZ SOBIE ? I JAKI % MLEKA ? 3.2 ? -tran, oliwa z oliwek -płatki owsiane - Pomidory Posiłek II 10.00 - Chuda szynka / NIE MOŻESZ DAĆ KURAKA ? SZYNKA TO NIE NAJLEPSZE ŹRÓDŁO BIAŁKA - Olej Lniany / MOŻESZ DAĆ ORZECHY WŁOSKIE JEŻELI ZJADASZ TO W SZKOLE (ŁATWIEJ [...]
[...] mam wagi kuchennej, ale jakoś tak wyliczyłem że 30 g orzechów to 8 orzechów, jak myślicie zgadza się to? 2.Czy powinienem co jakiś czas zmienić źródło tłuszczu tak jak zmieniam źródła węglowodanów czy białka? Bo aktualnie jem do śniadania 8 orzechów i do kolacji 4 (15 gram, i boje się że mi się znudzą, co by było zamiennikiem orzechów włoskich?